5 weken intensief Coaching traject Mindfulness : Van Spanning en Stress naar Balans en een GOED GEVOEL

Met een 1 op 1 Coaching traject help ik jou terug naar balans.

Dit traject is voor jou als:

Je soms moe wordt van al die gedachten. Die gedachten die maar doorgaan, ook wanneer je wil ontspannen, of slapen. 
Je zou graag willen leren het stiller te krijgen in je hoofd. 

Je ervaart regelmatig stijfheid in je lichaam. Aan het eind van de dag kunnen je schouders stijf aanvoelen, je nek is gespannen, misschien zelfs gevolgd door hoofdpijn. 

Je moet van alles doen van jezelf, dus doe je vaak meerdere dingen tegelijk. 
Maar door de onrust krijg je het gevoel dat je niet efficiënt genoeg werkt. 

Wil jij graag liever: 

Lekker in je vel zitten? 

Je goed voelen in je lichaam en weten hoe je spanning kan loslaten en voorkomen? 

Vriendelijker naar jezelf zijn? 
Iets minder ‘moeten’ en jezelf stoppen wanneer je merkt dat je vol oordeel naar jezelf kijkt. Meer geduld en meer compassie, dat kan jij ook! 

Je bewuster zijn van dagelijkse mooie dingen? 
Opschieten, verplichtingen, de dagen vliegen voorbij en er lijkt nooit tijd genoeg te zijn. Ook jij kan leren van de dag te genieten en dat gehaaste gevoel te verminderen. 

Oftewel je gelukkiger voelen? 
Bewust zijn van het moment, zodat je ervan kan genieten. Zoals je kids zien spelen, of je maaltijd écht proeven, of bewuster om je heen kijken en de frisse buitenlucht waarderen. Hoe fijn zou dat zijn! 

Met dit 1 op 1 Coaching traject leer je weer in balans te komen.

Ik geef je makkelijke tips, die ook haalbaar zijn als je nog nooit hebt gemediteerd of gestretched. Daarnaast zijn de oefeningen aangepast aan jou behoeften. Zodat je daarna weet hoe je dit zelf kan doen en jij je stress levels gezond kan houden. 

Dit doen we dmv: 

1 uur per week Mindfulness Coaching:  

Hierin bespreken we waar je tegenaan loopt in je dagelijkse leven. Denk aan thema's zoals: waar lig je wakker van, wat geeft je stress, hoe reageer je tijdens een stressvolle situatie, hoe voel je je erna, etc. 

Ik geef je toepasbare tips om je stresshormonen te verlagen, je aandacht terug te brengen naar jezelf en het moment en we oefenen Minfulness zodat je dit zelf tijdens je drukke dag kan integreren. 

1 uur per week Yoga/Meditatie Coaching:  

Hierbij kijken we vooral naar je lichaam, want mentale stress levert áltijd spanning op in je lichaam.

Waar hou jij spanning vast?

Ik leer je welke houdingen en stretches je kan doen om die stijfheid los te laten en te voorkomen. Wist je dat er 10keer (!) zo veel cellen vanaf je lichaam naar je hoofd communiceren als andersom? Om je goed te voelen dien je dus ook je lichaam te leren voelen. Wat heeft het nodig? 

Daarom leer je tijdens dit traject om jouw lichaamsbewustzijn te vergroten, zodat je zelf sneller door hebt dat spanning zich opbouwt.

We kijken ook naar de verbinding tussen je lichaam versus gedachten én andersom. Super interessant! Hierdoor kan je je lichaam namelijk leren gebruiken om je goed te voelen. En dit werkt natuurlijk ook andersom: je kan je gedachten gebruiken om spanning in je lichaam los te laten.  

Uiteindelijk gaat het om een totaalplaatje, de verbindingen versterken en die vóór, ipv tegen jou laten werken. Zodat je je weer goed in je vel én gelukkig voelt. 
  

Deze lessen mogen los van elkaar of achter elkaar geboekt worden. 

• Elke week ontvang je op maandag een mail met een weekblad: Hierbij staan onderwerpen waar je die week op kan focussen. Denk aan: intenties, tijd voor jezelf nemen, bewust genieten van het moment, etc. 
• Daarnaast ben ik gedurende de week beschikbaar voor vragen via mail. Als je ergens tegen aan loopt denk ik met je mee.  
• In totaal duurt het traject 5 weken. 

Na dit Coachings traject BEGRIJP JE: 

• Wat stress is en waar het zich vastzet in jouw lichaam. 
• Je weet meer over de werking van stress en gelukshormonen. 
• Je begrijpt hoe motivatie werkt en hoe je jezelf weer kan motiveren voor dingen die nu moeite kosten. 
• Je leert welke negatieve gedachten je jezelf vertelt en hoe je die minder serieus kan nemen/ombuigen.  
• Je voelt de verbinding tussen je gedachten en je lichaam, en kan opmerken wanneer je stresslevels omhoog gaan.  
• Je weet hoe je stresshormonen kan verlagen, zodat je je gelukshormonen kan toelaten. 

DUS NA DIT COACHING TRAJECT KAN JE: 

• Bewust worden van je lichaam en houding, zodat je spanning kan voorkomen. 
• Bewust worden van je gedachten, zodat je er niet in verdwaalt, maar terug kan komen naar het moment. 
• Weer genieten van de kleine dagelijkse dingen 
• Vaker bewustzijn van het moment 
• Meer empathie opbrengen voor jezelf en anderen 
• Bewuster omgaan met social media 
• Mindful een gesprek voeren, ook wanneer je normaal in de stress zou schieten 
• Je weet diverse ademhalingsoefeningen die je kan toepassen tijdens een stressvolle situatie, of wanneer je niet kan slapen. 
• Je kan zelf de juiste stretches uitvoeren die passen bij jouw lichaam, om spanning los te laten en weer makkelijk recht te kunnen staan/zitten en vrij te kunnen ademen. 

Oftewel: Bewuster zijn van jezelf, je gedachten, behoeftes, emoties en je lichaam 

Mindfulness helpt je: 

• Beter omgaan met spanning en onrust en stressbestendiger worden.  
• Meer focus en concentratie 
• Een verbeterd geheugen, reactietijd en mentaal uithoudingsvermogen 
• Betere stemmingsregulatie; vermindert gevoelens van depressie, angst en stemmingswisselingen 
• Het vermindert de gevolgen van chronische stress 
• Verbetering van het immuunsysteem 
• Helpt bij het omgaan met emoties van jezelf en anderen. 
• Betere levensbalans en over het algemeen meer geluk