Individuele Coaching

Coaching traject
Een coaching traject bestaat uit een max 2 uur durend intakegesprek en zes vervolggesprekken van max 2 uur per sessie. 
Samen kunnen we de locatie afspreken. Dit kan in mijn praktijk aan huis te Zoetermeer maar we kunnen ook een locatie in jouw regio boeken. Bij coaching in jouw regio worden kosten voor een coachruimte en reiskosten in rekening gebracht.

Intake
De vraagstukken die ik ontvang zijn divers. Of het nou op gebied van werk, leiderschap, persoonlijke ontwikkeling of voorkomen van een burn-out is, tijdens het eerste gesprek draait het om het verhelderen van een situatie waarmee je niet gelukkig bent. Hoe kan je krachtiger en effectiever functioneren op het werk en of privé. Hoe geef je invulling aan je functie, waar sta je op dit moment en waar wil je naartoe. Je gaat aan het werk met jezelf, dat vraagt om reflectie. Tijdens de gesprekken help ik je bij het verkrijgen van inzicht in je gedachten, gevoelens en gedrag en hoe deze van invloed zijn op je huidige situatie. De focus ligt op jouw doelen; ik begeleid en ondersteun je daarbij. Maar jij bent degene die het doet. Ik leer je verantwoordelijkheid en eigenaarschap te nemen over je eigen ontwikkeling. We richten ons op je kracht en dat wat je tegenhoudt om veranderingen aan te gaan. Daar waar nodig blikken we terug op het verleden, maar altijd met jouw toekomst als richting. Duurzame verandering in gedrag vraagt om oefening. Wanneer er inzicht komt in oude, niet meer functionele patronen, drijfveren en gedragsovertuigingen, volgt jouw motivatie om het anders te doen vanzelf. Je ontdekt je eigen kracht en mogelijkheden en functioneert beter en met meer plezier. En keer op keer zie ik dat er meer haalbaar is dan men vooraf zelf denkt.

Coaching op thema's als: 

• vergroten (persoonlijke) effectiviteit
• van onmacht naar kracht
• effectief, impactvol communiceren
• grenzen stellen
• zelfvertrouwen en stevigheid
• begrenzen en verbinden
• balans werk en privé
• vergroten zichtbaarheid
• werkplezier, zingeving en vitaliteit 
• (her)ontdekken van jezelf 
• omgaan met verandering

Coaching traject bij Stress en/of Burn-out
Stress is in basis een natuurlijke reactie van het lichaam om in nood of stressvolle situaties snel te kunnen handelen. Er gebeurt van alles in ons lichaam: onze hartslag gaat omhoog, onze ademhaling gaat sneller, we staan op scherp. Iedereen kent dit gevoel. Na het piekmoment volgt ontspanning, de stress vloeit weg en het lichaam herstelt. Krijgen je lichaam en geest echter geen tijd meer om automatisch te herstellen na een stressvol moment, dan kan chronische stress ontstaan. Te hoge werkdruk, maar ook privé problemen kunnen hieraan ten grondslag liggen.  Maar ook wanneer je het gevoel hebt dat je de hele dag achter de feiten aanloopt, kan chronische stress de kop opsteken. In deze fase kom je niet zomaar; je lichaam heeft dan al lang bepaalde signalen afgegeven. Met klachten als hoofdpijn, last van misselijkheid, extreme moeheid, hartkloppingen, duizeligheid, gevoelens van onzekerheid en een minder goed werkend geheugen. De meeste mensen voelen die signalen wel, maar stoppen ze weg. Men neemt zich dan voor om het vanaf volgende week rustiger aan te doen, wat vervolgens niet lukt. Kortom, je gaat voortdurend over je grenzen. Wie last heeft van chronische stress riskeert een Burn-out. Je slaapt slecht, bent snel aangebrand, doorlopend gespannen, down en geëmotioneerd. Je wil wel, maar je kan niet meer. Het dagenlang piekeren heeft een negatief effect op je afweerstelsel en je voelt je steeds onzekerder en somberder. De oplossing? Het verwerken van je emoties en reacties in plaats van je ervoor af te sluiten. Alleen zo kun je voorkomen dat er schade ontstaat aan je gezondheid.

Ben je geïnteresseerd of heb je vragen? Neem dan vrijblijvend contact op.