Mindfulness Verdiepingstraining - Amersfoort

Wat zijn de waarden en dingen die jouw leven écht betekenis geven? En leef je daar ook dagelijks naar? Voor velen van ons is er een kloof tussen wat we belangrijk vinden en de keuzes die we maken in de waan van de dag.  

6 sessies, tweewekelijks.

Catch it - Check it - Change it

Misschien merk je dat drukte, gewoontes en belemmerende gedachten je ervan weerhouden om keuzes te maken die écht bij je passen. Stel je voor dat je bewuster, met meer zelfcompassie en veerkracht, richting kunt geven aan jouw leven.

In deze vervolgtraining krijg je ruimte om:

• mindfulness verder te verdiepen en belichamen
• stil te staan bij wat voor jou écht belangrijk is
• oude patronen te herkennen en er anders mee om te gaan
• te oefenen met compassie, grenzen en bewust communiceren
• samen te leren, te oefenen en te delen in een veilige groep.

De training is praktisch, verdiepend en ondersteunend, met afwisseling tussen meditatie, reflectie, uitwisseling en thuisopdrachten.

Met deze verdiepende mindfulness training ga je 10 weken intensief aan de slag om jezelf opnieuw te ontmoeten, oude patronen te doorbreken en bewuste stappen te zetten richting een leven dat dichter bij jouw waarden ligt.

Deelnemers

Deze training is alleen voor wie eerder een 8-weekse MBSR mindfulness training heeft gevolgd en nu klaar is voor de volgende stap. Zet die stap naar een betekenisvol leven—voor jezelf en voor de mensen om je heen.

Onderwerpen van de Mindfulness Verdiepingstraining

Sessie 1. Mindfulness essentials: Bewustzijn en acceptatie
Wat zijn de basisvaardigheden van mindfulness en hoe pas je het concreet toe
in je dagelijks leven?

Sessie 2. Betekenisvol leven vanuit je kernwaarden
Wat is écht belangrijk voor je en wat staat je in de weg om volgens je
belangrijkste waarden te leven?

Sessie 3. (Zelf)compassie: Vriendelijkheid als basishouding
Een gezond en steunend tegengeluid voor de innerlijke criticus:
begripvol, mild en vriendelijk.

Sessie 4. Gedachten doorzien en defuseren
Ontwikkel een andere relatie met je gedachten, zodat ze minder de dienst uitmaken

Sessie 5. Interpersoonlijke mindfulness
Bewuster, empathischer en authentieker communiceren met de mensen
om je heen

Sessie 6. Je emotionele intelligentie en veerkracht cultiveren in je dagelijks leven
Meer impact in je dagelijks leven door gedragsverandering en nieuwe gewoontes.

Praktische informatie

• 6 groepssessies van 2 uur (1x per 2 weken) = 10 weken
• Werkmap met theoretische achtergrond en oefeningen voor thuis
• Meditaties met uiteenlopende thema's van Francien Post en andere mindfulness begeleiders van diverse tijdsduur (7 - 15 - 25 minuten)
• SMS-reminders.

>> Je haalt het maximale uit de training als je dagelijks tijd vrijmaakt om te oefenen met jezelf en te reflecteren op je ervaringen (gemiddeld 10 à 20 minuten per dag).