Mindfulness Verdiepingstraining - Amersfoort

Ga weer 10 weken intensiever met mindfulness aan de slag en vergroot je en psychische flexibiliteit in je denken, voelen en willen.

> Verdiep en verbreed je mindfulness mindset en vaardigheden

> Ervaar energie en balans door meer bewuste waardegerichte acties

> Vergroot je persoonlijk welbevinden en zelfsturing, ook in contact met anderen.

In 6 sessies (1x per 2 weken) van 2 uur worden bekende en nieuwe mindfulness thema's belicht en verdiept en oefen je dagelijks met korte en wat langere meditaties en bewustwordingsopdrachten en ga je het geleerde direct toepassen in de praktijk.

Deelnemers

Dit is een vervolg op de 8-weekse (MBSR) mindfulness basistraining.

Onderwerpen van de Mindfulness Verdiepingstraining

Sessie 1.

Mindfulness essentials - Bewustzijn en acceptatie
Mindfulness, hoe zat het ook al weer...?

Sessie 2.

Betekenisvol leven – Leven vanuit je kernwaarden
Inzicht in je persoonlijke waarden en waarden-ondermijnend gedrag.
Meer leven volgens je waarden door bewuste waardegerichte actie(s).

Sessie 3.

(Zelf)compassie – Vriendelijkheid als basishouding
Met meer mededogen en begrip kunnen kijken naar jezelf, vooral als het tegenzit.

Sessie 4.

Gedachten doorzien en defuseren
Kijken naar je gedachten en ze op waarde leren schatten. 
Je innerlijke criticus beter leren kennen en er effectiever mee omgaan.

Sessie 5.

Interpersoonlijke mindfulness – zelfbewust en empathisch communiceren
Mindfulness & Relaties: Het verdiepen van mindfulness in interactie met andere mensen.

Sessie 6.

Je emotionele intelligentie en veerkracht cultiveren in je dagelijks leven
Mindfulness en emotionele intelligentie integreren in je dagelijks leven.

Kortom, een training waardoor je nog meer zelfsturing, rust en veerkracht kan ervaren en mindfulness effectiever kan inzetten in contact met de mensen in je leven. Deze training is alleen geschikt als je eerder een 8-weekse MBSR mindfulness training hebt gevolgd.

Praktische informatie

• 6 groepssessies van 2 uur (1x per 2 weken) = 10 weken
• Werkmap met theoretische achtergrond en oefeningen voor thuis
• Meditaties met uiteenlopende thema's van Francien Post en andere mindfulness begeleiders van diverse tijdsduur (7 - 15 - 25 minuten)
• SMS-reminders.

>> Je haalt het maximale uit de training bij een dagelijkse formele beoefening en reflectie van gemiddeld 10 à 20 minuten per dag.