Hoe voorkom je een burn-out

Iedereen kent het gevoel van stress. In de basis is stress essentieel om te kunnen presteren. Gezonde stress verhoogt de concentratie, ook wel gezonde spanning genoemd. Stress is dus niet per definitie negatief. Maar wanneer stress veelvuldig voorkomt en langdurig aanhoudt, krijgt het lichaam geen kans om te herstellen. Op dat moment brand je jezelf als het ware op en loop je het risico op een burn-out. Je brein raakt overbelast, je maakt minder gezonde stofjes aan zoals dopamine en endorfine, en uiteindelijk verhoogt je lichaam de productie van cortisol. Een structureel verhoogd cortisolniveau zorgt ervoor dat je nauwelijks de gelegenheid hebt om te herstellen. Je kunt hierdoor sneller geïrriteerd raken, onrustig worden of een opgejaagd gevoel hebben.

In de training ‘Hoe voorkom je een burn-out’ ga je op zoek naar een gezonde energiebalans waarbij je stress kunt benutten als bron van focus en energie.

Iets voor jou

De training ‘Hoe voorkom je een burn-out’ is bestemd voor professionals die vitaal willen functioneren en het beste uit zichzelf willen halen. Je wilt een gezonde energiebalans creëren en voorkomen dat gezonde spanning doorslaat naar overspanning of burn-out. Voorkomen is tenslotte beter dan genezen.

Wat deze tweedaagse training uniek maakt

De training ‘Hoe voorkom je een burn-out’ richt zich niet alleen op het herkennen van burn-outsignalen, maar juist op het benutten van stress als bron van focus en energie. Je leert luisteren naar je lichaam, grenzen herkennen en beter omgaan met hoge werkdruk. De training is praktisch, verdiepend en direct toepasbaar in je werk en dagelijks leven. Voordelen van deze tweedaagse opzet:

• Ruimte voor reflectie tussen beide trainingsdagen.
• Persoonlijke begeleiding bij het herkennen van stresspatronen.
• Direct toepasbare technieken om stress om te zetten in energie en veerkracht.

Resultaat

Je leert hoe je gezonde spanning kunt creëren en behouden. Je herkent het verschil tussen gezonde stress, overbelasting en overspanning. Je begrijpt welk effect stress heeft op je brein en hoe belangrijk een gezonde mindset is. Na deze training weet je hoe je vitaal kunt functioneren in stressvolle situaties en hoe je een burn-out voorkomt.

Programma

Dag 1

09:30 uur Start training

• Het verschil tussen stress en een burn-out.
• De veranderende wereld en toenemende stressfactoren.
• Gezonde stress versus negatieve stress.
• Het vroegtijdig herkennen van burn-outsignalen.
• Onderzoek je eigen stressgevoeligheid.
• Je stressmindset: welk effect heeft stress op jou?
• Eigenaarschap en een gezonde energiebalans.
• Je sluit de dag af met het formuleren van actiepunten en concrete stappen om stress om te zetten in energie.

17:00 uur Einde training

Dag 2

09:30 uur Start training

• Terugkoppeling tussenliggende periode: wat ging goed en waar liggen verbeterpunten?
• Een dynamisch leven en het maken van bewuste keuzes: je werk-privébalans.
• Regie nemen over je gezondheid: vitaal zijn en blijven.
• Hoe creëer je een optimale omgeving om burn-out te voorkomen?
• Prioriteiten leren stellen.
• Het maken van autonome keuzes in een veeleisende maatschappij
• Constructief communiceren en proactief handelen.
• Je sluit de training af met een evaluatie, het opstellen van een persoonlijk ontwikkelingsplan en concrete acties om vitaal te blijven functioneren.

17:00 uur Einde training

Je training in 3 stappen

Stap 1. Je start met een persoonlijke intake

Voorafgaand aan de training vul je een online intake in. Wil je liever je persoonlijke leerdoelen toelichten? Dan plannen we graag een telefonisch intakegesprek met je in. Op basis van je leerdoelen, achtergrond en aandachtspunten plaatsen we je in een trainingsgroep met vergelijkbare professionals. Zo sluit de training optimaal aan op jouw situatie en ontwikkelbehoefte.

Stap 2. Je volgt een inspirerende en praktijkgerichte training

De tweedaagse training ‘Hoe voorkom je een burn-out’ wordt verspreid over twee weken gegeven. De trainingsdagen bestaan uit inspirerende inleidingen, praktische opdrachten en reflectiemomenten die direct toepasbaar zijn in je werk.

Tussen de twee trainingsdagen door pas je het geleerde meteen toe in de praktijk. Tijdens de tweede bijeenkomst bespreek je samen met de trainer en de groep je ervaringen, inzichten en resultaten. Je sluit de training af met een persoonlijke eindevaluatie en een concreet actieplan voor de periode daarna.

Stap 3. Een jaar lang toegang tot het Online Learning Platform

Vanaf de eerste trainingsdag krijg je toegang tot het YEARTH Online Learning Platform. Hier vind je verdiepende artikelen, opdrachten en tools om het geleerde direct toe te passen. Je leert waar en wanneer het jou uitkomt via de YEARTH app, je tablet of computer. Zo haal je het maximale resultaat uit je training en pas je het geleerde duurzaam toe in je dagelijkse praktijk.

Over je trainer

De training wordt verzorgd door een ervaren trainer met ruime praktijkervaring. Onze trainers combineren kennis, analytisch vermogen en een scherp observatievermogen met een persoonlijke en positieve aanpak. Ze confronteren op een respectvolle manier, dagen je uit en helpen je om het maximale uit jezelf te halen.